10 dicas para ajudá-lo a trabalhar em casa

Trabalhar em casa é difícil. Requer uma certa adaptação de sua parte para obter o máximo de si mesmo. Existem tantas distrações e é um ambiente desconhecido para muitos de nós trabalharmos. Você também não tem essa interação social com seus colegas. Mesmo as videochamadas que tornam a interação muito mais fácil hoje em dia, não é bem a mesma coisa.

Mas também é fácil ir longe demais no outro sentido. Sem nenhuma barreira física entre sua vida doméstica e sua vida profissional, há sempre o perigo de que esse equilíbrio frágil caia muito em favor do trabalho. Isso não deixa tempo suficiente para você, sua vida familiar e sua família. Mas como você combate esses problemas?

Neste guia, apresentamos 10 dicas para ajudar a tornar o trabalho em casa uma experiência mais fácil e totalmente mais agradável. Isso o ajudará a ser mais produtivo, além de garantir que você não se retraia para dentro de si mesmo, ao mesmo tempo que ajuda a cuidar do seu bem-estar mental.

10 dicas para ajudá-lo a trabalhar em casa

Existem muitas pequenas coisas simples que você pode fazer para ajudá-lo a trabalhar em casa. Isso varia de coisas literalmente tão simples como abrir uma janela até dar um passeio rápido na hora do almoço. Também é importante que você defina metas de realização durante o dia e defina os horários em que trabalhará. Existem muitos outros também. Continue lendo para saber mais!

Tenha um espaço definido para trabalhar em casa

É importante que você tenha um local específico em sua casa onde possa trabalhar sem distração. Por exemplo, não tente trabalhar na sala de jantar, onde as crianças estão fazendo o dever de casa, ou na sala de estar enquanto assistem à televisão. Isso distrairá muito e você não será particularmente produtivo. Além disso, também pode estressá-lo desnecessariamente, e todos nós sabemos que o trabalho é estressante o suficiente!

Meditação de um minuto

Tente reduzir seus níveis de ansiedade e estresse, introduzindo intervalos de um minuto para meditação. Concentre-se em uma imagem relaxante ou ouça uma música relaxante com os olhos fechados por um minuto ou mais enquanto respira profundamente. Isso ajudará a reduzir seus níveis de estresse e ajudá-lo a se concentrar novamente em seu trabalho.

Abra uma janela

Parece ridículo, mas realmente funciona. Abra uma janela na sala onde você está trabalhando para garantir um novo fluxo de oxigênio. Isso o ajudará a se manter atualizado e alerta, mantendo-o focado no trabalho em questão. Enquanto isso, o ar fresco também ajudará no seu bem-estar mental.

Faça uma caminhada na hora do almoço

Todos nós sabemos que qualquer tipo de exercício é bom para nós, tanto física como mentalmente. Sair durante o intervalo para o almoço não só lhe dará a oportunidade de clarear a cabeça e pensar em outras coisas, mas o ar fresco também lhe fará bem. Além disso, o exercício vai te dar uma injeção de endorfinas. Isso fará com que você se sinta energizado e pronto para assumir o trabalho da tarde.

Tenha um vaso de plantas em seu Home Office

Isso não é apenas para decoração. Muito parecido com abrir uma janela, instalar um vaso de plantas em seu espaço de trabalho aumentará a quantidade de oxigênio em seu escritório e reduzirá a quantidade de dióxido de carbono por meio da fotossíntese. Como mencionamos antes, mais oxigênio faz você se sentir bem, além de aumentar sua energia e seu foco, ajudando você a trabalhar com mais eficiência.

Faça pausas regulares na tela quando você trabalhar em casa

Ficar olhando para uma tela o dia todo não vai adiantar muito. Isso pode prejudicar seus olhos, bem como causar dores de cabeça. Portanto, se você precisar fazer uma ligação, tente ir para outra sala ou, se não puder fazer isso, simplesmente afaste-se da tela enquanto estiver ao telefone. Além disso, faça intervalos regulares para se refrescar, seja uma xícara de chá ou café, ou simplesmente um copo d’água. Isso o ajudará a reiniciar – especialmente se você estiver preso em alguma coisa!

Siga sua rotina normal de trabalho

Por mais tentador que seja dormir ou trabalhar de pijama, não é a melhor das ideias. Você fará mais se seguir sua rotina normal o mais próximo possível. Isso ocorre porque você não cairá em maus hábitos e é mais provável que permaneça focado.

Fique conectado com seus colegas

É fácil começar a se sentir isolado quando você está trabalhando em casa. Fechado em um escritório sem ninguém por companhia, exceto para você e seus próprios pensamentos. É por isso que é importante manter contato com os colegas, virtualmente ou, se possível, fisicamente. Certifique-se de ter ligações regulares para a equipe para acompanhar o que está acontecendo com o resto da gangue e para se manter atualizado com as notícias da empresa em geral. Além do lado social das coisas, também ajudará você a colaborar de forma mais eficaz em projetos.

Não se esqueça de parar de trabalhar

Morar no escritório pode causar problemas. Pode ser difícil desligar e separar sua vida familiar e doméstica de sua vida profissional. Mas não se esqueça de que é importante relaxar depois de terminar o trabalho. Portanto, tente não ficar checando e-mails compulsivamente a noite toda ou começando a trabalhar 15 minutos mais cedo todos os dias. Use o tempo extra que você está economizando em termos de deslocamento para passar mais tempo com sua família ou para fazer algo que você goste.

Minimize as distrações ao trabalhar em casa

Uma das principais desvantagens de trabalhar em casa é a quantidade de distrações que você encontrará em todos os lugares. Quer seja dos seus filhos, dos seus animais de estimação, do ruído proveniente da construção ao lado ou simplesmente do facto de estar na sua própria casa. Muitas vezes está cheio de distrações. Se você tem crianças correndo pela casa, pense em fechar a porta do seu espaço de trabalho e talvez colocar alguns fones de ouvido na bandeja e abafar qualquer ruído externo. É mais provável que isso o ajude a se concentrar.