Nossa mentalidade influencia nossos pensamentos, comportamentos e decisões. Tem um impacto no nosso dia a dia e nas experiências gerais, por isso vale a pena dedicar alguns momentos para considerar a mentalidade em que se encontra enquanto trabalha em casa .
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Mentalidade ao trabalhar em casa
Cada parte do seu dia terá um impacto na sua mentalidade. Aí está sua rotina matinal, lidando com a queda do meio-dia e aquela importante transição do ‘modo de trabalho’ para o ‘modo de casa’ no final do dia.
Nossa mentalidade influencia nosso estado, e nosso estado é nossa maneira de ser a qualquer momento. Isso vai variar de letárgico e desmotivado a energizado e motivado; de estressado e oprimido para calmo e produtivo; de se sentir isolado e solitário para se sentir conectado e bem apoiado; de distraído para focado. Bem, você entendeu.
Parte das habilidades para gerenciar sua mentalidade e gerenciar seu estado é a arte de estar presente. Somos seres humanos, não ações humanas. Mas, grande parte da vida moderna está focada em fazer e obter mais que esquecemos de verificar nossos próprios processos de pensamento e corpo para nos concentrar em como estamos realmente pensando e sentindo, o que realmente terá impacto em como estamos fazendo.
Portanto, administrar sua mentalidade e se tornar ciente e influenciar seu próprio estado é sua responsabilidade e exige um pouco de tempo e esforço.
Coloque o seu dia na ordem certa
Começar bem o dia, colocando o seu melhor pé em frente, é o primeiro lugar para começar. Pense em sua rotina matinal. Quanto do seu tempo é focado em você e no seu bem-estar mental, emocional e físico? Você estabeleceu uma rotina matinal positiva e de apoio que o ajuda a começar bem o dia? Você está comendo alimentos saudáveis e nutritivos que podem ajudá-lo a se concentrar e ser produtivo? Você já dedicou algum tempo para movimentar o corpo de modo que ele se sinta forte e saudável? Você reservou um tempo que permite que você se concentre em si mesmo, em suas intenções, propósito e metas para o dia?
A queda do meio-dia
Além disso, como você administra essa queda do meio-dia? Você está recorrendo a lanches açucarados e salgados para melhorar seu humor e entorpecer o estresse ou o tédio? Ou você está se recarregando com opções saudáveis e nutritivas que irão reenergizá-lo e mantê-lo concentrado? Existem aulas ao meio-dia que você pode assistir e que vão fazer seu corpo se mexer?
Ficar sentado à mesa da sala de jantar por horas a fio não é bom para um corpo projetado para se mover! Em vez de navegar nas redes sociais ou perder ainda mais tempo no seu laptop, certifique-se de se levantar e colocar o corpo em movimento, isso o ajudará a permanecer em um estado de espírito presente e calmo e lembrá-lo de que você é mais do que apenas trabalho, você precisa verificar com você mesmo pela manhã, ao meio-dia e à noite para manter uma atitude positiva e pró-ativa. Sua cintura também vai agradecer por mover seu corpo!
Colocando sua mentalidade no ‘Modo Casa’
Quando seu dia de trabalho termina, como você está processando e deixando para trás os negócios do dia de trabalho e fazendo a transição de volta para a vida doméstica? Lembra que quando você saía do trabalho e viajava para casa, você tinha espaço mental, emocional e físico para descarregar o estresse, tensões e pressões mentais do dia de trabalho antes de chegar em casa? Implemente uma rotina que o ajude a mudar sua mentalidade do modo de trabalho para o modo de casa. Todos serão beneficiados, especialmente você!
Isso irá encorajá-lo a estar presente. A arte de estar presente é estar ancorado no momento em que você está vivendo, e se você deixar o laptop aberto com a intenção de voltar para terminar as coisas, você nunca estará presente em sua vida doméstica quando a opção e a pressão e a distração do trabalho estão pairando em segundo plano.
Trabalhar em casa é uma habilidade, e gerenciar sua mentalidade e estado ao longo do dia de trabalho envolve autoconsciência e autodisciplina, porque se você não administrar sua mentalidade sozinho, não há ninguém mais que o fará esteja lá para ajudá-lo!
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Sobre Sara Wright
Sara Wright é uma treinadora de confiança baseada em Leicester. Ela é especialista em ajudar a melhorar a autoestima da saúde mental das pessoas. Ela tem mais de 20 anos de experiência, bem como bacharelado e mestrado para comprovar seu conhecimento prático. Para saber mais, verifique seu site e página no Facebook.
