Nos últimos anos, tem havido um debate saudável sobre uma abordagem específica para dieta e nutrição . Se você já ficou curioso, um novo relatório sugere que fazer sucos pode ser uma maneira poderosa de emagrecer e até mesmo manter seus objetivos de perda de peso em alguns casos.
Faz sentido que uma dieta líquida possa ajudá-lo a perder peso rapidamente, mas há uma ciência ainda mais interessante por trás de por que o suco pode realmente ajudá-lo a perder peso .
Por várias razões, alguns profissionais da nutrição não são grandes defensores dos jejuns de suco. Esse tipo de jejum fornece vitaminas e antioxidantes cheios de energia das plantas, mas apenas o suco carece de certos elementos dietéticos essenciais, incluindo proteínas e uma quantidade saudável de gordura.
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Sempre pergunte a um profissional de saúde antes de iniciar qualquer tipo de jejum. Se você não receber a luz verde, aqui estão algumas informações muito suculenta. The Beet acaba de relatar que o suco “pode impactar positivamente o equilíbrio de microorganismos do seu intestino, que constituem o seu microbioma, para transformá-lo em bactérias saudáveis – que se alimentam de vegetais, frutas e fibras que eles contêm.”
Foi um estudo de 2017 que levou a essa descoberta, no qual uma equipe de pesquisadores de nutrição da UCLA coletou amostras de sangue e fezes de 20 participantes saudáveis do estudo antes de iniciarem uma dieta de sucos de três dias na qual consumiram 1.300 calorias de suco por dia. No quarto dia, os participantes voltaram à sua “dieta habitual” e amostras de sangue e fezes foram coletadas de cada um deles novamente nos dias quatro e 17. A beterraba traduz o que os pesquisadores descobriram:
“No dia 4, observamos uma diminuição significativa no peso e índice de massa corporal, que foi mantida até o dia 17. No dia quatro, a proporção do filo Firmicutes e Proteobacteria [bactérias ruins] nas fezes foi significativamente reduzida e Bacteroidetes e cianobactérias [bactérias boas ] foi aumentado em comparação com a linha de base e foi parcialmente revertido no dia 17. “
No geral, eles disseram, “uma dieta à base de suco de três dias alterou a microbiota intestinal associada à perda de peso”. Eles também relataram que os participantes mantiveram essa perda de peso até o dia 17 (quando o estudo terminou).
Mesmo se você não estiver perseguindo metas de perda de peso, um ou outro suco totalmente natural é uma maneira nova de adicionar mais nutrientes à sua dieta – só não exagere . Podemos sugerir nossos 5 melhores sucos para beber para maximizar a perda de peso, de acordo com a ciência .
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